बेदाग और चमकदार त्वचा पाने के लिए अपनाएं सही स्किन केयर रूटीन, छोटी-छोटी गलतियों से भी बचना है बेहद जरूरी

नई दिल्ली। आजकल की व्यस्त जीवनशैली और बदलते खानपान का असर हमारी त्वचा पर भी दिखाई देने लगा है। धूल मिट्टी प्रदूषण तेज धूप और तनाव के कारण चेहरा बेजान और रूखा नजर आने लगता है। कई बार लोग चेहरे की चमक वापस पाने के लिए महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं लेकिन त्वचा की सही देखभाल केवल महंगे उत्पादों पर निर्भर नहीं करती। इसके लिए नियमित स्किन केयर रूटीन अपनाना और अपनी त्वचा की जरूरतों को समझना जरूरी है। सही आदतों के साथ त्वचा को स्वस्थ और साफ रखने में मदद मिल सकती है।

स्किन केयर की शुरुआत चेहरे की सफाई से होती है। दिनभर चेहरे पर धूल मिट्टी और पसीना जमा होता रहता है। इसलिए सुबह और रात को चेहरे को हल्के फेसवॉश से साफ करना चाहिए। अपनी त्वचा के प्रकार के अनुसार क्लींजर चुनना बेहतर होता है। यदि त्वचा रूखी है तो ऐसा फेसवॉश इस्तेमाल करें जो त्वचा की प्राकृतिक नमी को बनाए रखे। वहीं तैलीय त्वचा वाले लोग हल्के और नॉन कॉमेडोजेनिक क्लींजर का चुनाव कर सकते हैं। चेहरे को बार बार धोने या तेज रगड़ने से बचना चाहिए क्योंकि इससे त्वचा में जलन और रूखापन बढ़ सकता है।

चेहरे की सफाई के बाद मॉइस्चराइजर लगाना भी बेहद जरूरी है। कई लोग सोचते हैं कि केवल रूखी त्वचा को ही मॉइस्चराइजर की जरूरत होती है जबकि तैलीय त्वचा को भी नमी की आवश्यकता होती है। त्वचा के अनुसार हल्का मॉइस्चराइजर चुनना चाहिए। इससे त्वचा की नमी बनी रहती है और रूखापन कम करने में मदद मिलती है। इसके साथ ही धूप से बचाव को स्किन केयर का अहम हिस्सा बनाना चाहिए। घर से बाहर निकलने से पहले ब्रॉड स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें जिसका एसपीएफ कम से कम 30 हो। लंबे समय तक बाहर रहने पर हर दो घंटे में दोबारा सनस्क्रीन लगाना उपयोगी होता है। धूप में छाता और टोपी का इस्तेमाल भी किया जा सकता है।

त्वचा को स्वस्थ रखने में खानपान की भी महत्वपूर्ण भूमिका होती है। रोजाना भोजन में हरी सब्जियां मौसमी फल दालें और पौष्टिक चीजें शामिल करनी चाहिए। पर्याप्त पानी पीने से शरीर में पानी की कमी से बचने में मदद मिलती है। बहुत अधिक तला भुना और अत्यधिक मीठा भोजन कम करना बेहतर है। इसके अलावा पर्याप्त नींद लेना भी जरूरी है। नींद पूरी नहीं होने पर चेहरा थका हुआ दिखाई दे सकता है। रोजाना सात से नौ घंटे की नींद लेने की कोशिश करनी चाहिए। तनाव कम करने के लिए योग ध्यान और हल्की एक्सरसाइज भी फायदेमंद हो सकती है।

घरेलू नुस्खों को अपनाते समय भी सावधानी जरूरी है। कई लोग चेहरे पर नींबू बेकिंग सोडा या तेज स्क्रब का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन ये चीजें त्वचा में जलन और नुकसान पहुंचा सकती हैं। किसी भी नए प्रोडक्ट को चेहरे पर लगाने से पहले पैच टेस्ट करना बेहतर होता है। चेहरे पर बार बार स्क्रब करने से बचें और मुंहासों को दबाने या फोड़ने की गलती न करें। इससे दाग पड़ने और संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है।

अगर त्वचा पर लगातार मुंहासे खुजली लालिमा या दाग की समस्या बनी रहती है तो त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए। हर व्यक्ति की त्वचा अलग होती है इसलिए दूसरों के इस्तेमाल किए गए उत्पाद आपके लिए भी सही हों यह जरूरी नहीं है। नियमित सफाई मॉइस्चराइजर सनस्क्रीन संतुलित खानपान और पर्याप्त नींद को अपनी दिनचर्या में शामिल करके त्वचा की बेहतर देखभाल की जा सकती है। याद रखें कि खूबसूरत त्वचा का मतलब केवल गोरा रंग नहीं बल्कि स्वस्थ साफ और सुरक्षित त्वचा है।