महंगे हेयर प्रोडक्ट नहीं सही देखभाल है जरूरी इन घरेलू उपायों से बाल बनेंगे मजबूत लंबे और चमकदार

नई दिल्ली । आज की भागदौड़ भरी जीवनशैली बढ़ता प्रदूषण तनाव अनियमित खानपान और केमिकल युक्त उत्पादों का अधिक इस्तेमाल बालों की सेहत पर सीधा असर डालता है। यही वजह है कि कम उम्र में ही बाल झड़ना रूखे होना दोमुंहे बाल डैंड्रफ और समय से पहले सफेद होने जैसी समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। यदि बालों की सही समय पर देखभाल की जाए और प्राकृतिक उपायों को अपनाया जाए तो इन परेशानियों से काफी हद तक बचा जा सकता है।

बालों की अच्छी सेहत की शुरुआत संतुलित आहार से होती है। शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन आयरन बायोटिन जिंक और विटामिन ए सी डी तथा ई मिलने पर बालों की जड़ें मजबूत रहती हैं। हरी पत्तेदार सब्जियां मौसमी फल दालें अंडे दूध मेवे और बीजों को भोजन में शामिल करना लाभदायक माना जाता है। साथ ही दिनभर पर्याप्त पानी पीना भी जरूरी है क्योंकि शरीर में पानी की कमी का असर सबसे पहले त्वचा और बालों पर दिखाई देता है।

बालों की सफाई भी उतनी ही जरूरी है। सप्ताह में दो से तीन बार हल्के और सल्फेट मुक्त शैंपू से बाल धोना बेहतर रहता है। बहुत ज्यादा गर्म पानी से बाल धोने से बालों की प्राकृतिक नमी खत्म हो सकती है इसलिए हमेशा सामान्य या हल्के गुनगुने पानी का उपयोग करें। शैंपू के बाद कंडीशनर लगाने से बाल मुलायम रहते हैं और टूटने की संभावना कम होती है।

प्राकृतिक तेलों से नियमित मालिश बालों के लिए बेहद फायदेमंद मानी जाती है। नारियल तेल बादाम तेल तिल का तेल या आंवला तेल हल्का गुनगुना करके सप्ताह में एक या दो बार सिर की मालिश करने से रक्त संचार बेहतर होता है और बालों की जड़ों को पोषण मिलता है। इससे बाल मजबूत होने के साथ उनकी चमक भी बढ़ती है।

घरेलू हेयर मास्क भी बालों की देखभाल में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। दही और मेथी का मिश्रण रूखे बालों के लिए लाभकारी माना जाता है। एलोवेरा जेल बालों को नमी देता है जबकि आंवला और भृंगराज का उपयोग बालों को मजबूत बनाने में मदद करता है। हालांकि किसी भी घरेलू नुस्खे को अपनाने से पहले त्वचा पर छोटा पैच टेस्ट करना बेहतर होता है ताकि किसी प्रकार की एलर्जी की संभावना को परखा जा सके।

तनाव भी बाल झड़ने का एक बड़ा कारण माना जाता है। पर्याप्त नींद नियमित योग ध्यान और हल्की एक्सरसाइज मानसिक तनाव को कम करने में मदद करती है जिसका सकारात्मक असर बालों की सेहत पर भी दिखाई देता है। इसके अलावा गीले बालों में जोर से कंघी करने हेयर ड्रायर स्ट्रेटनर और केमिकल ट्रीटमेंट का बार बार इस्तेमाल करने से बचना चाहिए क्योंकि इससे बाल कमजोर हो सकते हैं।

यदि लंबे समय तक अत्यधिक बाल झड़ने सिर में लगातार खुजली संक्रमण या अचानक गंजेपन जैसी समस्या दिखाई दे तो केवल घरेलू उपायों पर निर्भर रहने के बजाय त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लेना जरूरी है। सही समय पर जांच और उपचार से समस्या को बढ़ने से रोका जा सकता है।

स्वस्थ और सुंदर बाल किसी महंगे उत्पाद से नहीं बल्कि नियमित देखभाल संतुलित खानपान और स्वस्थ जीवनशैली से मिलते हैं। यदि रोजमर्रा की छोटी छोटी अच्छी आदतों को अपनाया जाए तो लंबे समय तक बाल मजबूत घने और चमकदार बनाए रखे जा सकते हैं।