मोटापा दिन पर दिन बढ़ता ही जा रहा, तब ऐसे पाएं राहत

नई दिल्‍ली, एक्सरसाइज और डाइट के बावजूद तेजी से वजन बढ़ जाता है तो इसके लिए ये 5 कारण जिम्मेदार हो सकते हैं। अक्सर बॉडी में हार्मोंस के इंबैेलेंस की वजह से ऐसा होता है। जानें वो कौन से हार्मोंस हैं जो वेट लॉस को कम कर देते हैं और कैसे पाएं इनसे छुटकारा।

मोटापा कम नहीं हो रहा तो कहीं ये 5 कारण तो नहीं हैं जिम्मेदार, ऐसे पाएं राहत
मोटापा दिन पर दिन बढ़ता ही जा रहा। एक्सरसाइज और डाइट का कोई असर फैट लॉस पर नहीं हो रहा। तो जरूरी है कि अपने बॉडी के हार्मोंस का लेवल पता करें। कई सारे हार्मोंस की गड़बड़ी की वजह से वेट लॉस करना मुश्किल हो जाता है। अक्सर ये 5 हार्मोंस की गड़बड़ी आपके वेट लॉस को मुश्किल कर देती हैं। इन घरेलू मुश्किलों से मिलेगी राहत।

इंसुलिन हार्मोन
इंसुलिन हार्मोन पैंक्रियाज से प्रोड्यूस होता है और इसकी वजह से बॉडी में ग्लूकोज का लेवल इफेक्ट होता है। अगर इंसुलिन हार्मोन ठीक तरीके से काम नहीं करते तो बॉडी में फैट स्टोर होने लगता है और आपकी कई कोशिशों के बाद भी ये फैट घटता नहीं है। इसलिए इंसुलिन हार्मोन का लेवल घटाने के लिए रोजाना मेथी दानों को भिगोकर सुबह एक चम्मच मेथी के दानों को चबाकर खाएं या फिर खाली पेट इन भीगे दानों का पानी पिएं।

कार्टिसोल हार्मोन
अगर आप बहुत ज्यादा स्ट्रेस और तनाव लेते हैं तो इससे कोर्टिसोल हार्मोन का लेवल बढ़ जाता है। जिसकी वजह थकान और कमजोरी महसूस होती है और इंसान के दिमाग को सिग्नल जाता है और वो फैट का स्टोरेज करना शुरू कर देता है। इसलिए वेट लॉस के लिए अपने मेंटल लेवल को भी सही करने की जरूरत होती है जिससे शरीर का कोर्टिसोल लेवल ना बढ़े और वेट लॉस करना आसान हो जाएगा। कोर्टिसोल हार्मोन को कम करने के लिए रोजाना रात को सोने से पहले आधा चम्मच अश्वगंधा के पाउडर को गरम दूध या पानी में मिलाकर पिएं।

घ्रेलिन हार्मोन
अगर आपको बहुत ज्यादा भूख लगती है तो इसका कारण घ्रेलिन हार्मोन होता है। इस हार्मोन के डिसबैलेंस होने पर आप ज्यादा खाते हैं और नतीजा वजन बढ़ने लगता है। अपने इस हार्मोन का लेवल सही करने के लिए रोजाना आधा चम्मच दालचीनी पाउडर को गर्म पानी में मिलाएं या हर्बल टी तैयार करें और भोजन के पहले खाएं।

एस्ट्रोजन हार्मोन
अगर एस्ट्रोजन हार्मोन बहुत ज्यादा कम या ज्यादा हो गया है तो इसकी वजह से भी वजन तेजी से बढ़ता है। इस हार्मोन का लेवल बैलेंस करने के लिए रोजाना एक चम्मच अलसी के बीजों को गर्म पानी या सलाद में मिलाकर खाएं।

लेप्टिन हार्मोन
लेप्टिन हार्मोन आपके खाने की संतुष्टि को फील कराते हैं। जब खाना बॉडी में जाता है तो लेप्टिन हार्मोन की वजह से ही पेट को भरा हुआ महसूस होता है और वो ज्यादा खाने की इच्छा नहीं करता। अगर लेप्टिन हार्मोन इंबैलेंस है तो इंसान का पेट भरा हुआ महसूस नहीं होगा और वो ज्यादा खाएगा। जिसकी वजह से कितनी भी एक्सरसाइज की जाए वेट लॉस करना मुश्किल हो जाता है। लेप्टिन हार्मोन को एक्टीवेट करने के लिए रोजाना रात को सोने से पहले गर्म दूध या पानी में आधा चम्मच हल्दी और काली मिर्च को डालकर पिएं। इससे लेप्टिन हार्मोन का लेवल बैलेंस होगा और आपको भूख के बाद पेट भरने की संतुष्टि होगी।