गर्मी बढ़ते ही बढ़ा हीट स्ट्रोक का खतरा, जानिए कैसे करें बचाव और रखें सेहत सुरक्षित

नई दिल्ली। देशभर के कई राज्यों में तापमान लगातार बढ़ रहा है और गर्म हवाओं (लू) ने लोगों की परेशानी और बढ़ा दी है। मौसम विभाग के अनुसार आने वाले दिनों में गर्मी और तेज हो सकती है, जिससे हीट स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ जाता है। ऐसे में लापरवाही भारी पड़ सकती है और सेहत पर गंभीर असर देखने को मिल सकता है।

गर्मी का यह मौसम शरीर को तेजी से डिहाइड्रेट करता है, जिससे थकान, कमजोरी और चक्कर जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि ऐसे मौसम में सतर्क रहना और समय पर सावधानी बरतना बेहद जरूरी है।

 हीट स्ट्रोक के शुरुआती लक्षण पहचानना जरूरी

हीट स्ट्रोक या हीट एग्जॉर्शन की स्थिति अचानक गंभीर रूप ले सकती है। इसके शुरुआती संकेतों को नजरअंदाज करना खतरनाक हो सकता है।

इन लक्षणों पर विशेष ध्यान दें-

अचानक कमजोरी या अस्वस्थ महसूस होना
चक्कर आना
ज्यादा पसीना आना या पसीना अचानक बंद हो जाना
मांसपेशियों में ऐंठन
शरीर का तापमान बढ़ना

यदि ये लक्षण दिखाई दें तो तुरंत सावधानी बरतना जरूरी है, वरना स्थिति गंभीर हो सकती है।

 हीट स्ट्रोक से बचाव के जरूरी उपाय

गर्मी में खुद को सुरक्षित रखने के लिए कुछ आसान लेकिन प्रभावी उपाय अपनाए जा सकते हैं-

ठंडी जगह पर रहें
अगर अस्वस्थ महसूस हो तो तुरंत छायादार या ठंडी जगह पर जाएं।
शरीर को हाइड्रेट रखें
भरपूर पानी पिएं और इलेक्ट्रोलाइट्स का सेवन करें।
 ORS और घरेलू पेय का सेवन करें

नींबू पानी, छाछ, नमक-शक्कर का घोल और ओआरएस शरीर में ऊर्जा और पानी की कमी को पूरा करते हैं।

हल्के कपड़े पहनें

ढीले और सूती कपड़े शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं।

 हीट स्ट्रोक होने पर क्या करें?

यदि किसी व्यक्ति को हीट स्ट्रोक हो जाए तो तुरंत ये कदम उठाएं-

व्यक्ति को ठंडी और हवादार जगह पर ले जाएं
शरीर को ठंडा करने के उपाय करें
तरल पदार्थ पिलाएं (अगर होश में हो)
लक्षण गंभीर होने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें

गर्मी का मौसम जितना सामान्य दिखता है, उतना ही खतरनाक भी हो सकता है। हीट स्ट्रोक जैसी स्थिति जानलेवा साबित हो सकती है, लेकिन सही जानकारी और समय पर सावधानी से इससे बचा जा सकता है। शरीर को हाइड्रेट रखना, धूप से बचाव करना और शुरुआती लक्षणों को पहचानना इस मौसम में सबसे जरूरी कदम हैं।