नवरात्रि के नौ दिनों व्रत रख वजन कम करना चाहते, तो करे ये डाइट प्लान फॉलो

नई दिल्‍ली, नवरात्रि के नौ दिनों व्रत रख रहे हैं और वजन भी कम करना चाहते हैं तो ये डाइट प्लान फॉलो कर सकते हैं। इस डाइट प्लान से आप बिना भूखे रहे हेल्दी तरीके से वेट लॉस कर सकते हैं।

नवरात्रि के नौ दिन फॉलो करें ये डाइट प्लान, तेजी से कम होगा कई किलो वजन

चैत्र नवरात्रि की शुरुआत होने ही वाली है। पूरे नौ दिनों तक चलने वाला ये पावन पर्व देवी दुर्गा के नौ स्वरूपों को समर्पित है। इन दिनों कई भक्त पूरे नौ दिनों का उपवास भी करते हैं। इसके धार्मिक महत्व तो हैं ही लेकिन हेल्थ बेनिफिट्स भी किसी से छिपे नहीं है। आज मॉडर्न साइंस में भी फास्टिंग के हेल्थ बेनिफिट्स पर काफी रिसर्च की जा रही हैं और कुल मिलाकर कहा जा सकता है कि यदि सही ढंग से फास्टिंग की जाए तो इसके गजब के हेल्थ बेनिफिट्स मिल सकते हैं। फिलहाल सिर्फ हेल्थ के नजरिए से देखें तो नवरात्रि के नौ दिन बॉडी को डिटॉक्स करने और बढ़े हुए वजन को कम करने के लिए बेस्ट टाइम है। हालांकि इस दौरान खाया क्या जाए इसे ले कर थोड़ी प्रॉब्लम जरूर होती है और इसी प्रॉब्लम को दूर करने के लिए हम नौ दिनों का डाइट प्लान आपके लिए ले कर आए हैं। इस डाइट प्लान को फॉलो कर के आप हेल्दी तरीके से वेट लॉस कर सकते हैं।

पहले दिन डाइट में शामिल करें ये चीजें

नवरात्रि के पहले दिन सुबह के ब्रेकफास्ट में आप पनीर डालकर कुट्टू के आटे का चीला बना सकते हैं। इसके बाद अगर लंच से पहले आपको हल्की भूख लगती है तो एक सेब और नारियल पानी पी सकते हैं। लंच की बात करें तो दही के साथ साबूदाने की खिचड़ी बेस्ट रहेगी। इवनिंग स्नैक्स में शकरकंदी चाट खाएं और फिर डिनर में आप बेक किए हुए साबूदाना कटलेट खा सकते हैं।

दूसरे दिन की डाइट हो कुछ ऐसी

दूसरे दिन के ब्रेकफास्ट में चिया सीड्स के साथ बनाना शेक लें। मिड डे मील मे नारियल पानी पी सकते हैं। फिर लंच में आप पनीर को हल्का सा फ्राई कर के खा सकते हैं। इसके साथ आप चाहें तो एक बाउल फ्रूट्स भी ले सकते हैं। लंच के बाद खुद को हाइड्रेट रखने के लिए एक गिलास छाछ या लस्सी पीएं। इवनिंग स्नैक्स में फ्रूट चाट खाएं। इसके बाद डिनर में लौकी की सब्जी या सूप खा सकते है।

नवरात्रि के तीसरे दिन की डाइट

नवरात्रि के तीसरे दिन ब्रेकफास्ट में राजगीरा और मखाने का हलवा खाएं। इसके बाद मिड डे मील में पपीता और नींबू पानी शामिल करें। लंच में फ्रूट रायता खाएं और फिर थोड़ी देर बाद ग्रीन टी पीएं। अपने इवनिंग स्नैक्स में आप खीरे या फ्रूट्स की सलाद बनाकर खा सकते हैं। वहीं डिनर को लाइट और प्रोटीन रिच रखने के लिए पनीर की खीर या कटलेट बनकर खाएं।

नवरात्रि चौथे दिन का डाइट प्लान

नवरात्रि के चौथे दिन आप ब्रेकफास्ट में बादाम और किशमिश का हलवा खा सकते हैं। रिफ्रेशिंग टेस्ट के लिए मिड डे मील में संतरे का गाढ़ा जूस पीएं। लंच में लौकी की सब्जी, राजगीरा की रोटी और सेब का रायता शामिल करें। इवनिंग स्नैक्स में चौलाई और मखाने की खीर खाएं। इसके बाद अगर डिनर में ज्यादा भूख ना लगे तो सिर्फ सलाद खा सकते हैं वरना लौकी का सूप बेस्ट रहेगा।

नवरात्रि पांचवे दिन का डाइट प्लान

नवरात्रि के पांचवें दिन ब्रेकफास्ट में 4- 5 भीगे हुए बादाम और चिया सीड्स के साथ स्ट्रॉबेरी शेक लें। इसके बाद मिड डे मील में किसी एक फ्रूट के साथ नींबू पानी पीएं। फिर लंच में खूब सारी वेजिटेबल डालकर बेक की हुई साबूदाना टिक्की बनाएं और उन्हें दही के साथ खाएं। इवनिंग स्नैक्स के लिए आप रोस्टेड मखाना ले सकते हैं। डिनर में आप कुट्टू के आटे की रोटी या पराठे और साथ में आलू टमाटर की सब्जी खा सकते हैं।

नवरात्रि छठे दिन का डाइट प्लान

नवरात्रि के छठे दिन ब्रेकफास्ट में अरबी के ग्रिल कटलेट के साथ चीकू मिल्कशेक लें। फिर मिड डे मील में नाशपाती और पुदीना वाला नींबू पानी पीएं। लंच में आप दही के साथ टेस्टी आलू टिक्की बनाकर खा सकते हैं। फिर इवनिंग स्नैक्स में इमली की चटनी के साथ कुट्टू के आटे का पकौड़ा खाएं। पकौड़े बनाने के लिए एयर फ्रायर या बेकिंग मैथड का इस्तेमाल करें। इसके बाद डिनर में सिर्फ बादाम मिल्क लें।

नवरात्रि सातवें दिन का डाइट प्लान

नवरात्रि के सातवें दिन ब्रेकफास्ट में दूध और फल लें। फिर मिड डे मील में नारियल का पानी पीएं। इसके बाद लंच में समक खिचड़ी के साथ ढेर सारी सलाद खाएं। इवनिंग स्नैक्स में आप रोस्टेड ड्राई फ्रूट्स के साथ चाय ले सकते हैं। इसके बाद डिनर में टेस्टी और हेल्दी पनीर टिक्का बनाकर खाएं।

नवरात्रि आठवें दिन का डाइट प्लान

नवरात्रि के आठवें दिन ब्रेकफास्ट में साबूदाने के पोहे के साथ लस्सी शामिल करें। फिर मिड डे मील में कोई एक फल खाएं। इसके बाद लंच में कुट्टू की पूरी के साथ दही वाली अरबी खाएं। इवनिंग स्नैक्स में आप पनीर शामिल कर सकते हैं। इसके बाद डिनर में साबूदाना की खिचड़ी खाएं।

नवरात्रि नवें दिन का डाइट प्लान

नवरात्रि के नवें दिन के ब्रेकफास्ट में बादाम वाला दूध पीएं, फिर मिड डे मील में फ्रेश ऑरेंज जूस लें। इसके बाद लंच में अनानास और अनार का रायता खाएं। इवनिंग स्नैक्स के लिए फ्रूट चाट या रोस्टेड मखाना बेस्ट रहेंगे। डिनर में आप सब्जियां डालकर समा के चावल की खिचड़ी बनाकर खा सकते हैं।