नाक बंद गले में खराश और लगातार छींक से हैं परेशान तो जानिए सर्दी जुकाम में राहत पाने के असरदार उपाय

नई दिल्ली। बदलते मौसम में सर्दी जुकाम की समस्या आम हो जाती है। मौसम में बदलाव तापमान का उतार चढ़ाव धूल धुआं और वायरल संक्रमण जैसी वजहों से नाक बहना छींक आना गले में खराश खांसी और हल्का बुखार जैसी परेशानियां हो सकती हैं। सामान्य सर्दी जुकाम अक्सर कुछ दिनों में अपने आप ठीक हो जाता है लेकिन इस दौरान सही देखभाल करने से असहजता और लक्षणों से राहत मिल सकती है। इसके लिए सबसे पहले शरीर को पर्याप्त आराम और पानी देना जरूरी है।

सर्दी जुकाम के दौरान पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ लेना फायदेमंद हो सकता है। पानी गुनगुने तरल पदार्थ और सूप जैसे विकल्प शरीर में पानी की कमी नहीं होने देते और गले को आराम पहुंचाने में मदद कर सकते हैं। बहुत गर्म पेय लेने से बचना चाहिए क्योंकि इससे मुंह या गले में जलन हो सकती है। गले में खराश होने पर गुनगुने नमक वाले पानी से गरारे भी किए जा सकते हैं। छोटे बच्चों को गरारे कराते समय विशेष सावधानी जरूरी है।

नाक बंद होने की समस्या में कमरे की हवा में पर्याप्त नमी बनाए रखना मददगार हो सकता है। गर्म पानी से भाप लेने की सलाह आमतौर पर दी जाती है लेकिन बहुत गर्म भाप से त्वचा या सांस की नली जलने का खतरा रहता है। खासकर बच्चों को सीधे गर्म पानी की भाप देने से बचना चाहिए। आरामदायक तापमान पर नम हवा या सुरक्षित तरीके से इस्तेमाल किया गया ह्यूमिडिफायर बेहतर विकल्प हो सकता है।

सर्दी जुकाम में नींद और आराम को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। शरीर संक्रमण से लड़ने के दौरान अधिक आराम चाहता है इसलिए पर्याप्त नींद लेना जरूरी है। साथ ही हाथों को साबुन से अच्छी तरह धोना खांसते या छींकते समय मुंह और नाक को ढकना और इस्तेमाल किए गए टिश्यू को तुरंत फेंकना संक्रमण फैलने की संभावना कम करने में मदद कर सकता है। घर में किसी अन्य व्यक्ति को संक्रमण होने से बचाने के लिए व्यक्तिगत सामान साझा करने से भी बचना बेहतर है।

दवाओं के मामले में खुद से एंटीबायोटिक लेना उचित नहीं है। सामान्य सर्दी जुकाम अक्सर वायरस के कारण होता है और एंटीबायोटिक वायरल संक्रमण पर काम नहीं करते। बुखार या दर्द जैसी परेशानी होने पर दवा लेने से पहले उम्र स्वास्थ्य स्थिति और पहले से चल रही दवाओं को ध्यान में रखना जरूरी है। बच्चों के लिए किसी भी दवा की खुराक डॉक्टर या फार्मासिस्ट की सलाह के अनुसार ही होनी चाहिए।

अगर सर्दी जुकाम के लक्षण लगातार बढ़ रहे हों तेज या लंबे समय तक बुखार बना रहे सांस लेने में परेशानी हो सीने में दर्द हो अत्यधिक कमजोरी महसूस हो या लक्षण कुछ समय बाद भी बेहतर न हों तो डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। छोटे बच्चों बुजुर्गों और पहले से किसी गंभीर बीमारी से जूझ रहे लोगों में लक्षणों को लेकर विशेष सावधानी जरूरी है। सही आराम पर्याप्त तरल पदार्थ और साफ सफाई की आदतें सामान्य सर्दी जुकाम के दौरान राहत पाने और संक्रमण फैलने से रोकने में मदद कर सकती हैं।