व्रत में हो रही है अपच और कब्ज, तो मान लें एक्सपर्ट की ये सलाह
नई दिल्ली, नवरात्रि के 9 दिनों में भक्त व्रत-उपवास करते हैं और साथ ही देवी मां की आराधना में लगे रहते हैं। इस दौरान व्रत में उनका डाइजेशन गड़बड़ हो जाता है। बहुत देर तक खाली पेट रहने, पर्याप्त मात्रा में पानी ना पीने की वजह से ज्यादा समस्या होती है। वहीं व्रत के दौरान खाने-पीने की चीजों का सही चुनाव ना होने की वजह से भी ब्लॉटिंग और कब्ज की समस्या हो जाती है। व्रत के दौरान पेट से जुड़ी दिक्कतें ना परेशान करें और मन देवी मां की भक्ति में लगा रहे। इसके लिए इस डाइट को जरूर फॉलो करें।
आखिर क्यों व्रत में हो जाती है अपच और कब्ज
व्रत के दौरान काफी सारे लोग बहुत ज्यादा देर तक भूखे रहते हैं। जिसकी वजह से खाली पेट में गैस बनना स्टार्ट हो जाती है। वहीं खाली पेट में ही अगर चाय या खट्टे फलों को खा लिया तो ये साइट्रस फूड फौरन गैस बनाने लगते है। जिसकी वजह से पेट में एसिडिटी, सीने में जलन और ब्लॉटिंग की दिक्कत हो जाती है। वहीं पर्याप्त मात्रा में पानी ना पीने, फाइबर वाले फूड ना खाने और तले हुए स्नैक्स खाने की वजह से कब्ज हो जाती है।
व्रत के दौरान ब्लॉटिंग और कब्ज से बचने के टिप्स
नवरात्रि के 9 दिनों के व्रत के दौरान बहुत छोटी-छोटी डाइट का ख्याल करने से सीने में जलन, एसिडिटी, कब्ज से बचा जा सकता है।
खट्टे फलों को खाने से बचें
नवरात्रि व्रत में खट्टे फलों नींबू, संतरा, चकोतरा को खाने से बचें। ये साइट्रिक फूड खाली पेट एसिड बनाएंगे। जिसकी वजह से एसिड रिफ्लक्स की समस्या हो जाती है। खट्टे फलों और साइट्रिक फलों को खाने की बजाय केला, चीकू, खरबूज जैसे फलों को खाएं। ये डाइजेशन के लिए अच्छे होते हैं।
पानी पीना जरूरी है
व्रत के दौरान खुद को हाइड्रेट रखना जरूरी है। गुनगुना पानी डाइजेशन को सही रखने में मदद करेगा। इसलिए व्रत के दौरान कोशिश करें कि ठंडा पानी पीने की बजाय गुनगुना पानी पीएं। सबसे खास बात कि पानी को थोड़ा-थोडा घूंट-घूंट करके पिएं। एक बार में ढेर सारा पानी ना पिएं। इससे ब्लॉटिंग और एसिडिटी का इश्यू बढ़ जाता है।
हेल्दी ड्रिंक्स पिएं
पानी के अलावा हेल्दी ड्रिंक्स को अपने डाइट में लें, जिससे हाइड्रेशन बना रहे। छाछ, ठंडा दूध, खीरा वाटर जैसे ड्रिंक को पीएं। ये शरीर के टॉक्सिंस को बाहर निकालने में मदद करेंगे और पेट को आराम देंगे।
फूड की क्वांटिटी का ध्यान रखें
व्रत में खाए जाने वाले ज्यादातर फूड हाई फाइबर कंटेट लिए होते हैं। ऐसे में इन फूड्स की बहुत कम से कम मात्रा ही खाएं। एक बार खाने के बाद पानी पर्याप्त मात्रा में पिएं। जिससे फाइबर आसानी से डाइजेस्ट हो जाए और ब्लॉटिंग की समस्या परेशान ना करें। कुट्टू, समा, मूंगफली, साबुदाना, सिंघाड़े जैसे व्रत वाले फूड में फाइबर ज्यादा होता है। इसलिए पानी पीने पर फोकस करें।
फ्राइड चीजों से रहें दूर
कब्ज, ब्लॉटिंग और एसिडिटी व्रत में परेशान करती है तो किसी भी तरह की पकौड़ी, पूड़ी और तली हुई चीजों से पूरी तरह से दूर रहें।
हर्बल टी पिएं
व्रत के दौरान खुद को एनर्जेटिक, रिफ्रेश और अपच, ब्लॉटिंग से दूर रहना है तो अदरक, तुलसी के पत्ते की हर्बल टी पिएं। इसमे कुछ बूंद नींबू के रस की डाल लें।
त्रिफला खाएं
कब्ज हो जाती है तो रात को सोने से पहले आधा चम्मच त्रिफला पाउडर को गुनगुने पानी में डालकर पिएं। ये डाइजेशन से जुड़ी दिक्कत को खत्म करेगा।
