PCOS से बिगड़ सकती है नींद, तेज खर्राटे और सुबह की थकान जैसे संकेतों को बिल्कुल नजरअंदाज न करें

नई दिल्ली ।पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम यानी पीसीओएस को आमतौर पर अनियमित पीरियड्स, वजन बढ़ने और हार्मोनल असंतुलन जैसी समस्याओं से जोड़कर देखा जाता है। हालांकि, इसका संबंध नींद से जुड़ी परेशानियों से भी हो सकता है। पीसीओएस से जूझ रही महिलाओं में अगर तेज खर्राटे, रात में बार-बार नींद खुलना, सोते समय सांस लेने में परेशानी या पर्याप्त नींद के बावजूद सुबह थकान बनी रहती है, तो इन संकेतों को सामान्य थकान मानकर नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

इन लक्षणों का संबंध स्लीप एपनिया जैसी समस्या से हो सकता है। पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं में ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया का जोखिम सामान्य महिलाओं की तुलना में अधिक बताया गया है। इस स्थिति में सोते समय सांस की नली कुछ समय के लिए संकरी या बंद हो सकती है। इससे सांस लेने में रुकावट आती है और शरीर में ऑक्सीजन का स्तर प्रभावित हो सकता है।

जब नींद के दौरान सांस लेने में रुकावट आती है, तो शरीर सामान्य सांस बहाल करने के लिए बार-बार जागने की स्थिति में पहुंच सकता है। इसका असर पूरी नींद की गुणवत्ता पर पड़ता है। कई बार व्यक्ति को यह महसूस भी नहीं होता कि रात में उसकी नींद बार-बार टूट रही है।

पीसीओएस और अनिद्रा के बीच भी संबंध देखा जाता है। पीसीओएस में इंसुलिन रेजिस्टेंस, वजन बढ़ना और हार्मोनल असंतुलन जैसी समस्याएं आम हो सकती हैं। दूसरी ओर, लंबे समय तक नींद की कमी या स्लीप एपनिया जैसी स्थिति शरीर में तनाव हार्मोन और इंसुलिन रेजिस्टेंस को प्रभावित कर सकती है। इस तरह दोनों स्थितियां एक-दूसरे पर असर डाल सकती हैं।

नींद लगातार पूरी न होने या बार-बार बाधित होने से थकान, चिड़चिड़ापन, ध्यान केंद्रित करने में परेशानी और मूड में बदलाव जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। जिन महिलाओं को पहले से अनियमित पीरियड्स, वजन बढ़ने या इंसुलिन रेजिस्टेंस जैसी पीसीओएस से जुड़ी परेशानियां हैं, उनके लिए खराब नींद इन समस्याओं को और चुनौतीपूर्ण बना सकती है।

हालांकि, केवल खर्राटे आने का मतलब स्लीप एपनिया होना नहीं है। लेकिन अगर खर्राटे बहुत तेज और नियमित हैं, सोते समय सांस रुकने जैसा महसूस होता है, रात में घुटन होती है या सांस लेने की गति बढ़ जाती है, तो इन संकेतों पर ध्यान देना चाहिए। सुबह उठने के बाद सिरदर्द रहना या पर्याप्त नींद के बावजूद दिनभर नींद और थकान महसूस होना भी डॉक्टर से सलाह लेने का कारण हो सकता है।

पीसीओएस को मैनेज करने के लिए केवल पीरियड्स को नियमित करने या वजन कम करने पर ध्यान देना पर्याप्त नहीं माना जाता। संतुलित आहार, नियमित शारीरिक गतिविधि, पर्याप्त नींद और तनाव को बेहतर तरीके से संभालना भी महत्वपूर्ण है।

अगर किसी महिला में स्लीप एपनिया से जुड़े लक्षण दिखाई देते हैं, तो डॉक्टर स्थिति के अनुसार आगे की जांच और उपचार की सलाह दे सकते हैं। नींद शरीर के हार्मोनल, मेटाबॉलिक और समग्र स्वास्थ्य से जुड़ी महत्वपूर्ण प्रक्रिया है, इसलिए लगातार होने वाली नींद की समस्या को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

पीसीओएस लंबे समय तक बनी रहने वाली स्थिति हो सकती है, लेकिन सही जीवनशैली और चिकित्सकीय देखभाल के जरिए इसके प्रभावों को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। इसलिए शरीर में होने वाले बदलावों और नींद से जुड़े लगातार बने रहने वाले संकेतों पर ध्यान देना जरूरी है।