बारिश में बार बार पड़ रहे बीमार तो बदलें अपनी दिनचर्या खानपान से सफाई तक इन बातों का रखें ध्यान

नई दिल्ली। बारिश का मौसम गर्मी से राहत जरूर देता है लेकिन इस दौरान नमी बढ़ने के कारण कई तरह के संक्रमण और मौसमी बीमारियों का खतरा भी बढ़ सकता है। जगह जगह पानी जमा होने से मच्छरों की संख्या बढ़ सकती है और दूषित पानी या अस्वच्छ भोजन से पेट संबंधी परेशानी हो सकती है। ऐसे में बरसात के मौसम में सेहत का ध्यान रखने के लिए रोजमर्रा की कुछ जरूरी आदतों पर विशेष ध्यान देना चाहिए। थोड़ी सी सावधानी अपनाकर मौसम से जुड़ी कई परेशानियों से बचने में मदद मिल सकती है।

बारिश के मौसम में सबसे पहले साफ पानी पीने का ध्यान रखें। कोशिश करें कि पीने के लिए साफ और सुरक्षित पानी का ही इस्तेमाल किया जाए। बाहर से आने के बाद हाथों को साबुन से अच्छी तरह धोना भी जरूरी है। खाना खाने से पहले और शौचालय के इस्तेमाल के बाद हाथों की सफाई संक्रमण से बचाव में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। बच्चों को भी हाथ धोने की सही आदत जरूर सिखाएं।

बरसात में खानपान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। कटे हुए फल और खुले में रखे खाद्य पदार्थों से बचना बेहतर होता है क्योंकि इनमें गंदगी और कीटाणुओं का खतरा बढ़ सकता है। भोजन को अच्छी तरह पकाकर खाना चाहिए और कोशिश करनी चाहिए कि ताजा खाना ही खाया जाए। बहुत ज्यादा तला भुना और मसालेदार भोजन करने से कुछ लोगों को पाचन संबंधी परेशानी हो सकती है इसलिए संतुलित भोजन को प्राथमिकता दें।

मच्छरों से बचाव भी बरसात में बेहद जरूरी है। घर के आसपास पानी जमा न होने दें। कूलर गमले बाल्टी और अन्य जगहों पर जमा पानी को नियमित रूप से साफ करें। सोते समय मच्छरदानी का इस्तेमाल किया जा सकता है। जरूरत के अनुसार घर में मच्छर भगाने वाले उपाय अपनाएं। अगर किसी क्षेत्र में डेंगू या मलेरिया का प्रकोप हो तो स्थानीय स्वास्थ्य विभाग की सलाह का पालन करना भी जरूरी है।

बारिश में भीगे कपड़ों को लंबे समय तक शरीर पर न रखें। बाहर से घर लौटने के बाद गीले कपड़े बदलकर शरीर को अच्छी तरह सुखा लें। पैरों को भी साफ और सूखा रखना जरूरी है क्योंकि लंबे समय तक नमी रहने से त्वचा संबंधी परेशानी हो सकती है। बारिश में बाहर निकलते समय मौसम के अनुसार छाता या रेनकोट साथ रखना उपयोगी हो सकता है।

इस मौसम में घर की सफाई पर भी ध्यान दें। रसोई और बाथरूम जैसी जगहों पर नमी और गंदगी जमा न होने दें। घर में पर्याप्त हवा और रोशनी आने दें। फफूंद दिखाई देने पर उसकी सफाई करें क्योंकि कुछ लोगों में इससे एलर्जी या सांस संबंधी परेशानी बढ़ सकती है।

बरसात में पर्याप्त नींद और नियमित शारीरिक गतिविधि भी जरूरी है। मौसम खराब होने पर घर के अंदर हल्की एक्सरसाइज या योग किया जा सकता है। शरीर को पर्याप्त आराम मिलने से रोजमर्रा के काम करने में ऊर्जा बनी रहती है। हालांकि किसी भी व्यक्ति को बुखार लगातार खांसी सांस लेने में परेशानी उल्टी दस्त या शरीर में असामान्य कमजोरी जैसे लक्षण दिखाई दें तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। ऐसी स्थिति में डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है।

कुल मिलाकर बरसात में स्वस्थ रहने के लिए साफ पानी सुरक्षित भोजन व्यक्तिगत स्वच्छता मच्छरों से बचाव और घर की साफ सफाई पर ध्यान देना जरूरी है। मौसम का आनंद लेते हुए अगर इन छोटी छोटी बातों को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना लिया जाए तो संक्रमण और मौसमी परेशानियों से बचाव में काफी मदद मिल सकती है।